Curso de Yoga Básico

Capítulo 1

Aula 1: Definição
Aula 2: De onde surgiu o termo Yoga?
Aula 3: O que é a Yoga?
Aula 4: Mantra Om ou Aum
Aula 5: Benefícios do Yoga

Capítulo 2

Aula 6: Breve Histórico
Aula 7: Anos 2000 a.C. até 1300 d.C.
Aula 8: Hath Yoga
Aula 9: Linhas do Yoga

Capítulo 3

Aula 10: Recomendação
Aula 11: O que é necessário para a prática de Yoga
Aula 12: Restrições para a prática do Yoga
Aula 13: Objetos utilizados na prática do Yoga

Capítulo 4

Aula 14: Definição
Aula 15: Técnica respiratória
Aula 16: Demonstração da técnica respiratória

Capítulo 5

Aula 17: Técnica
Aula 18: Posturas meditativas
Aula 19: Postura do raio
Aula 20: Postura benéfica
Aula 21: Postura da felicidade
Aula 22: Postura do Touro

Capítulo 6

Aula 23: Técnica Surya e Candra Bhedana
Aula 24: Como fazer a técnica Surya
Aula 25: Como fazer a técnica Candra Bhedana

Capítulo 7

Aula 26: Definição
Aula 27: Definição segundo Roberto Cardoso
Aula 28: Quem é Roberto Cardoso

Capítulo 8

Aula 29: Técnica
Aula 30: Postura do Raio
Aula 31: Postura benéfica
Aula 32: Postura da felicidade
Aula 33: Postura do Touro

Capítulo 9

Aula 34: Prática
Aula 35: Escolha uma postura
Aula 36: Escolha de uma âncora

Capítulo 10

Aula 37: Definição
Aula 38: Surya Namaskar
Aula 39: Benefícios da Surya Namaskar

Capítulo 11

Aula 40: Técnica
Aula 41: Passo e passo da saudação ao sol
Aula 42: Posso fazer a saudação do sol todos os dias?

Capítulo 12

Aula 43: Prática
Aula 44: Praticando o Surya Namaskar
Aula 45: Recomendação para a saudação do sol

Capítulo 13

Aula 46: Postura da árvore e torção simples
Aula 47: Como fazer a postura da árvore
Aula 48: Como fazer a torção simples

Capítulo 14

Aula 49: Posturas do arco
Aula 50: Como fazer a postura do arco
Aula 51: Como fazer a postura do arco deitado
Aula 52: Variação da postura do arco para gestantes ou pessoas com dificuldades

Capítulo 15

Aula 53: Exercício de observação
Aula 54: Como realizar o exercício de observação
Aula 55: Para fazer o exercício de observação, é necessário algum tipo de som?

Capítulo 16

Aula 56: Posturas prancha e lunar
Aula 57: Como fazer a postura da prancha
Aula 58: Como fazer a postura lunar

Capítulo 17

Aula 59: Posturas da boca de vaca e da foice
Aula 60: Como fazer a postura da boca de vaca
Aula 61: Como utilizar faixa para auxiliar nos movimentos de Yoga
Aula 62: Como fazer a postura da foice

Capítulo 18

Aula 63: Posturas da cancela e relaxamento
Aula 64: Como fazer a postura da cancela
Aula 65: Como fazer a postura do morto - relaxamento

Capítulo 19

Aula 66: Posturas da preensão de um pé e da cegonha
Aula 67: Como fazer a postura de preensão de um pé
Aula 68: Como fazer a postura da cegonha

Capítulo 20

Aula 69: Posturas senhor dos peixes, da serpente e da criança
Aula 70: Como fazer a postura do senhor dos peixes
Aula 71: Como fazer a postura da serpente
Aula 72: Como fazer a postura da criança e da reverência

Capítulo 21

Aula 73: Símbolo de Brahma
Aula 74: Como fazer a postura do símbolo de Brahma
Aula 75: O símbolo de Brahma é um exercício que pode aliviar as tensões musculares?

Capítulo 22

Aula 76: Posturas da cadeira e do triângulo
Aula 77: Como fazer a postura da cadeira
Aula 78: Como fazer a postura do triângulo

Capítulo 23

Aula 79: Posturas do bastão e do arado
Aula 80: Como fazer a postura do bastão
Aula 81: Como fazer a postura do arado

Capítulo 24

Aula 82: Técnica Kapala bhati
Aula 83: O que é a técnica de Kapala bhati?
Aula 84: Como fazer a técnica do Kapala bhati

Capítulo 25

Aula 85: Postura da palmeira e rotação da coluna
Aula 86: Como fazer a postura da palmeira
Aula 87: Como fazer a postura de rotação da coluna

Capítulo 26

Aula 88: Posturas da pinça, do camelo e do raio
Aula 89: Como fazer a postura da pinça
Aula 90: Como fazer a postura do camelo
Aula 91: Como fazer a postura do raio

Capítulo 27

Aula 92: Postura do gato
Aula 93: O que é a postura do gato?
Aula 94: Como fazer a postura do gato

Capítulo 28

Aula 95: Posturas do rei bailarino e do guerreiro
Aula 96: Como fazer a postura do rei bailarino
Aula 97: Como fazer a postura do guerreiro

Capítulo 29

Aula 98: Posturas do peixe, cachorro olhando para baixo e do gafanhoto
Aula 99: Como fazer a postura do cachorro olhando para baixo
Aula 100: Como fazer a postura do peixe
Aula 101: Como fazer a postura do gafanhoto

Capítulo 30

Aula 102: Postura do leão
Aula 103: Os benefícios da postura do leão
Aula 104: Como fazer a postura do leão

Capítulo 31

Aula 105: Postura da águia
Aula 106: O que é a postura da águia?
Aula 107: Como fazer a postura da águia

Capítulo 32

Aula 108: Postura do guindaste
Aula 109: O que é a postura do guindaste?
Aula 110: Como fazer a postura do guindaste

Capítulo 33

Aula 111: Postura sobre o crânio
Aula 112: Quem não pode fazer a postura sobre o crânio?
Aula 113: Como fazer a postura sobre o crânio

Capítulo 34

Aula 114: Como montar sequências
Aula 115: Escolhendo o que fará parte da sua sequência
Aula 116: Prática de uma sequência

Capítulo 35

Aula 117: Primeira sequência
Aula 118: Prática da primeira sequência
Aula 119: Nagna Yoga

Capítulo 36

Aula 120: Segunda sequência
Aula 121: Posturas da segunda sequência

Capítulo 37

Aula 122: O que é vinyasa yoga?
Aula 123: O vinyasa yoga
Aula 124: As posturas de uma sequência de vinyasa yoga
Aula 125: A prática do vinyasa yoga

Capítulo 38

Aula 126: Ásanas
Aula 127: Sequência de ásanas
Aula 128: Sequência fluída

Capítulo 39

Aula 129: Recapitulação dos ásanas
Aula 130: Recapitulando posturas para a segunda sequência de ásanas
Aula 131: Segunda sequência fluída