Curso de Musculação

Capítulo 1

Aula 1: Introdução
Aula 2: definição
Aula 3: o que é
Aula 4: Por que ficamos mais fortes logo após começar o treinamento de força?

Capítulo 2

Aula 5: Variáveis do treino de força
Aula 6: descanso
Aula 7: curiosidades

Capítulo 3

Aula 8: Importância de se treinar força
Aula 9: força no dia a dia
Aula 10: maneira individualizada

Capítulo 4

Aula 11: Exercício porção média
Aula 12: exercício supino
Aula 13: crucifixo
Aula 14: No treino de peito o correto é encostar a barra no peito ou manter os cotovelos em 90°?

Capítulo 5

Aula 15: Exercícios porção inferior
Aula 16: para saber mais
Aula 17: exemplo

Capítulo 6

Aula 18: Exercícios porção superior
Aula 19: exercício exemplo
Aula 20: complementar treino

Capítulo 7

Aula 21: Exercícios com pesos livres
Aula 22: Por que o treino de perna cansa mais do que um treino de membros superiores?
Aula 23: remada curvada

Capítulo 8

Aula 24: Exercícios com polia
Aula 25: para saber mais
Aula 26: barra fixa

Capítulo 9

Aula 27: Exercícios região lombar
Aula 28: demonstração de exercício
Aula 29: extensão

Capítulo 10

Aula 30: Exercícios em aparelhos
Aula 31: em cima da cabeça
Aula 32: Existe diferença entre fazer uma pegada mais aberta, inverter a pegada,fazer com halter ou no banco?

Capítulo 11

Aula 33: Exercícios com pesos livres
Aula 34: tríceps testa
Aula 35: tríceps coice

Capítulo 12

Aula 36: Exercícios com peso do corpo
Aula 37: curiosidades
Aula 38: tríceps banco

Capítulo 13

Aula 39: Exercícios com peso livre
Aula 40: curiosidade do professor
Aula 41: scott

Capítulo 14

Aula 42: Exercícios em aparelhos
Aula 43: curiosidades
Aula 44: variação

Capítulo 15

Aula 45: Exercícios para antebraço
Aula 46: Sinto que emagreci, pois, minhas roupas antigas estão servindo novamente, mas na balança o peso continua igual. Como isso é possível?
Aula 47: treino antebraço

Capítulo 16

Aula 48: Exercícios para deltoide anterior
Aula 49: Arnold
Aula 50: curiosidades

Capítulo 17

Aula 51: Exercícios para deltoide superior
Aula 52: Sinto muito incômodo durante o treino de ombro. O que posso fazer para melhorar?
Aula 53: desenvolvimento com a barra

Capítulo 18

Aula 54: Deltoide posterior e manguito
Aula 55: manguito rotador
Aula 56: exercício

Capítulo 19

Aula 57: Exercícios em aparelhos
Aula 58: Por que homens preferem treinar braço e mulher prefere treinar perna?
Aula 59: cadeira extensora

Capítulo 20

Aula 60: Parte interna da coxa
Aula 61: 03
Aula 62: curiosidades
Aula 63: cadeira adutora

Capítulo 21

Aula 64: Exercícios com o peso do corpo
Aula 65: maior sobrecarga
Aula 66: avanço

Capítulo 22

Aula 67: Pesos livre e polia
Aula 68: saber mais
Aula 69: pernas e glúteos

Capítulo 23

Aula 70: Exercícios em aparelhos
Aula 71: De quanto em quanto tempo devo trocar de treino?
Aula 72: exercício de solo

Capítulo 24

Aula 73: Exercícios para panturrilha
Aula 74: gêmeos na máquina
Aula 75: Os gastrocnêmios ou gêmeos são os únicos músculos da região da panturrilha?

Capítulo 25

Aula 76: Exercícios para a região inferior
Aula 77: Flexões de tronco, quadril, torções e inclinações laterais são todas as formas possíveis de treinar o abdômen de forma dinâmica?
Aula 78: abdominal tesoura

Capítulo 26

Aula 79: Exercícios reto abdominal
Aula 80: Faço abdominais todos os dias e não tenho abdominal tanquinho! Porquê?

Capítulo 27

Aula 81: Exercícios para os oblíquos
Aula 82: controlar o movimento
Aula 83: curiosidade

Capítulo 28

Aula 84: Montagem de treino
Aula 85: localizada por articulação
Aula 86: Qual a diferença entre método e montagem de treino?

Capítulo 29

Aula 87: Método de treino
Aula 88: saber mais
Aula 89: hipertrofia

Capítulo 30

Aula 90: Métodos avançados de treino
Aula 91: fase concêntrica
Aula 92: O método excêntrico ou negativo é um método utilizado somente por indivíduos avançados. É possível executar esse treino sozinho?

Capítulo 31

Aula 93: Iniciante
Aula 94: curiosidade
Aula 95: sistema alternado

Capítulo 32

Aula 96: Intermediário
Aula 97: Estou começando a treinar, posso fazer o mesmo treino do meu amigo que já treina faz tempo?
Aula 98: treino misto

Capítulo 33

Aula 99: Avançado
Aula 100: A montagem Associada por Articulação Adjacente é caracterizada pela execução de dois exercícios para o mesmo grupamento muscular em sequência?

Capítulo 34

Aula 101: Iniciante
Aula 102: aquecimento
Aula 103: curiosidade

Capítulo 35

Aula 104: Intermediário
Aula 105: Sempre treinei sozinho e atualmente sinto que preciso tomar alguma coisa para ajudar na minha evolução. O que você me recomenda?

Capítulo 36

Aula 106: Avançado
Aula 107: O método drop set é utilizado somente por praticantes avançados por que aumenta muito a intensidade do exercício?
Aula 108: cadeira extensora

Capítulo 37

Aula 109: Sobrecarga e adaptação
Aula 110: saber mais
Aula 111: adaptação

Capítulo 38

Aula 112: Especificidade e individualidade
Aula 113: Tenho dificuldades com a respiração durante o exercício.Qual o jeito certo?

Capítulo 39

Aula 114: Reversibilidade e variedade
Aula 115: Se um indivíduo respeitar 5 dos 6 princípios do treinamento podemos afirmar que ele terá sucesso em seu processo de treinamento?
Aula 116: variedade