Curso de Atividade Física no Envelhecimento

Capítulo 1

Aula 1: atividade física integral
Aula 2: palavras cruzadas
Aula 3: Eu só faço hidroginástica. Está bom, ou precisa mais alguma coisa?

Capítulo 2

Aula 4: Alimentação balanceada
Aula 5: escola americana
Aula 6: envelhecimento

Capítulo 3

Aula 7: mentalidade e vida social
Aula 8: dicas
Aula 9: curiosidades

Capítulo 4

Aula 10: desafie sua mente
Aula 11: movimentos
Aula 12: aleatórios

Capítulo 5

Aula 13: Exercício trava-mente
Aula 14: exemplo prático
Aula 15: Eu leio muito e faço palavras cruzadas. Isso é suficiente para prevenir demência?

Capítulo 6

Aula 16: Exercício 1, 2, 3 das mãos
Aula 17:
Aula 18: para saber mais

Capítulo 7

Aula 19: Organizando a postura
Aula 20: mãos para trás
Aula 21: para saber mais

Capítulo 8

Aula 22: Treinando o equilíbrio estático
Aula 23: diminuir quedas
Aula 24: Eu tenho sentido muita tontura. Como posso melhorar meu equilíbrio?

Capítulo 9

Aula 25: Treinando o equilíbrio dinâmico
Aula 26: sem tapete
Aula 27: encostado

Capítulo 10

Aula 28: Tornozelos e os pés cansados
Aula 29: varrer
Aula 30: É verdade que o escalda pés ajuda a diminuir as varizes?

Capítulo 11

Aula 31: Mobilizando tornozelos e dedos
Aula 32: exercício
Aula 33: para saber mais

Capítulo 12

Aula 34: Exercício para a circulação
Aula 35: dica
Aula 36: flexão

Capítulo 13

Aula 37: Fortalecendo os joelhos
Aula 38: em casa
Aula 39: estender e flexionar o joelho
Aula 40:

Capítulo 14

Aula 41: Mobilizando os joelhos
Aula 42: força
Aula 43: Meus joelhos fazem muito barulho e doem. Posso fazer os exercícios mesmos assim?

Capítulo 15

Aula 44: Flexibilidade para os joelhos
Aula 45: perna forte
Aula 46: curiosidade

Capítulo 16

Aula 47: A complexidade do quadril
Aula 48: músculo
Aula 49: entrar e sair carro
Aula 50: estrutura óssea

Capítulo 17

Aula 51: Fortalecendo o quadril
Aula 52: dois movimentos
Aula 53: curiosidades$04:00

Capítulo 18

Aula 54: Flexibilidade para o quadril
Aula 55: relaxamento
Aula 56: Sinto uma dor horrível no quadril. Esses exercícios ajudam a diminuir?

Capítulo 19

Aula 57: Conhecendo o “core”
Aula 58: conjunto de músculos
Aula 59: estimulado

Capítulo 20

Aula 60: Fortalecendo o “core”
Aula 61: primeiro movimento
Aula 62: Fiz cirurgia de coluna há 3 meses. Posso fazer esses exercícios?

Capítulo 21

Aula 63: Alongamento do “core”
Aula 64: exercício
Aula 65: para saber mais

Capítulo 22

Aula 66: De onde vem a dor nos ombros?
Aula 67: manguito rotador
Aula 68: músculos ativos
Aula 69:

Capítulo 23

Aula 70: Mobilizando os ombros
Aula 71: movimentos articulares
Aula 72: Muitas vezes, eu acordo com o braço adormecido. Por que isso acontece?

Capítulo 24

Aula 73: Fortalecendo os ombros
Aula 74: quadril preservado
Aula 75: curiosidades

Capítulo 25

Aula 76: Intensidade ideal para o exercício
Aula 77: 3 dicas
Aula 78: para saber mais

Capítulo 26

Aula 79: Movendo o esqueleto
Aula 80: lubrificação das articulações
Aula 81: marcha estacionada

Capítulo 27

Aula 82: Sacudindo o esqueleto
Aula 83: atividade
Aula 84: Eu não consegui sentir minha frequência cardíaca. O que estou fazendo de errado?

Capítulo 28

Aula 85: Aumentando os espaços articulares
Aula 86: envelhecer
Aula 87: ativar musculatura

Capítulo 29

Aula 88: Alongamentos para membros inferiores
Aula 89: alongamentos
Aula 90: para saber mais

Capítulo 30

Aula 91: Alongamentos para membros superiores
Aula 92: movimento
Aula 93: Devo parar de fazer alongamentos, caso eu sinta dor?

Capítulo 31

Aula 94: Perdas típicas
Aula 95: principais perdas
Aula 96: aposentadoria

Capítulo 32

Aula 97: A referência dos pares
Aula 98: entrevista
Aula 99: curiosidades

Capítulo 33

Aula 100: O vínculo das amizades
Aula 101: simulação
Aula 102: Enfrento a depressão desde que meu marido faleceu, e não tenho vontade de nada. Como mudar?

Capítulo 34

Aula 103: Educação Física ou fisioterapia?
Aula 104: tratamento da fisioterapia
Aula 105: Minha mãe sempre praticou exercícios físicos, porém devido a uma queda está numa cadeira de rodas, ela pode consultar um profissional de educação física?

Capítulo 35

Aula 106: O que exigir do seu professor?
Aula 107: documentação
Aula 108: curiosidades

Capítulo 36

Aula 109: O que é normal sentir?
Aula 110: simulação
Aula 111: sem dor,sem ganho?

Capítulo 37

Aula 112: Crie significado
Aula 113: exercício
Aula 114: curiosidades

Capítulo 38

Aula 115: Organize-se
Aula 116: para malhar
Aula 117: dia chama

Capítulo 39

Aula 118: Tenha o apoio de alguém
Aula 119: exercício
Aula 120: Faço de tudo para meus pais se exercitarem e nada adianta. Como convencê-los?